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束角式,清除子宫死角垃圾,经期还能缓解疼痛

Original Yoga Encyclopedia 4天前我想分享

文字:梅根|绘画:豆类

背景中有很多粉丝问:在月经期间你可以练习哪些款式?今天,Big Eye Girl想推荐下一个脚趾角!这种女性练习有很多好处,就像独家风格一样

快来解锁今天的新风格

▲各种好处

1.促进整个盆腔的血液循环,去除死亡的子宫碎片,并在月经期间缓解疼痛。

2,可以打开臀部,孕妇坚持练习,有利于将来怀孕。

3,缓解坐骨神经痛,也有利于前列腺和膀胱。

4,可以作为冥想风格。

5,振动膝盖,它会变成蝴蝶型缓解抑郁症。

▲步骤

坐在垫子上,弯曲膝盖,双脚和双脚对着,双手放在脚趾上,双脚靠近自己(会阴),伸直背部,往后退,慢慢向前和向下转动躯干。为了避免弯曲躯干,在你的脚上放一块瑜伽砖,让前额保持5-8次呼吸。

▲备注

虽然脚趾角看起来很简单,但通常很容易出错。许多人“坐不直”,背部向外拱起,颈部和肩部会弯曲。正确的方法是:收紧腹部,腹部应靠近脚部,使腰部不会向后拱起,当双手抓住双脚时,有必要用这种力量抬起胸部。

▲仰卧光束角度

躺在实践中的束角也有上述优点。在直立坐的情况下,你可以这样练习臀部,先让臀部张开,然后练习“坐直”。

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这样可以减轻疼痛

经期疼痛时,腰背用枕头、被子垫好,心脏高度不能低于骨盆,膝盖处可各垫一块瑜伽砖,腹部垫一条毯子,避免腹部受凉。

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不要说方法没有给出!去试试吧~

本文为第一作者原创,未经授权不得转载

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文字:梅根绘画:豆子

有很多粉丝在后台问:月经期间可以练什么样的风格?今天,大眼睛女孩想推荐下一个脚趾角度!这种女性的做法有很多好处,就像独家风格一样~

快来开启今天的新风格

▲各种效益

1。促进整个盆腔的血液循环,清除死掉的子宫碎片,缓解月经期间的疼痛。

2、可以打开臀部,孕妇坚持练习,有利于以后怀孕。

3、缓解坐骨神经痛,对前列腺和膀胱也有好处。

4、可作为冥想风格。

5、震动膝盖,会变成蝴蝶型~缓解抑郁。

?步骤

坐在垫子上,弯曲膝盖,双脚和双脚对着,双手放在脚趾上,双脚靠近自己(会阴),伸直背部,往后退,慢慢向前和向下转动躯干。为了避免弯曲躯干,在你的脚上放一块瑜伽砖,让前额保持5-8次呼吸。

▲备注

虽然脚趾角看起来很简单,但通常很容易出错。许多人“坐不直”,背部向外拱起,颈部和肩部会弯曲。正确的方法是:收紧腹部,腹部应靠近脚部,使腰部不会向后拱起,当双手抓住双脚时,有必要用这种力量抬起胸部。

▲仰卧光束角度

利用束角的实践也具有上述优点。在坐直的情况下,你可以用这种方式练习臀部,先让臀部打开,然后练习“坐直”。

▲这可以缓解疼痛

当经期疼痛时,腰部背部有枕头,被子垫,心脏的高度不能低于骨盆,膝盖可以每次垫上一块瑜伽砖,一条毯子放在腹部,避免腹部受凉。

不要说没有给出方法!去尝试吧

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